Sophrologie

La sophrologie, un chemin vers la sérénité et le mieux-être

Qu'est-ce que la Sophrologie ?

La sophrologie a été créée en 1960 par le Professeur Alfonço Caycedo, neuro-psychiâtre espagnol. C'est une méthode psycho-corporelle basée sur la respiration, une profonde détente psychique et physique, la visualisation par la construction d'images mentales et l'apprentissage de techniques simples pour un mieux-être au quotidien.

Son objectif est d'aider à renforcer les attitudes et valeurs positives au quotidien, dans le champs professionnel comme personnel, ainsi que développer des capacités de gestion active du stress et des émotions négatives.

Pour qui ?

la sophrologie pour tous !

Pour tous ! Sa simplicité d'application en fait une méthode facilement adaptable à de nombreux publics, de l'enfance à la personnage âgée, du « bien portant » à la personne malade ou handicapée.

Bienfaits de la pratique

  • Gestion du stress
  • Relaxation
  • Confiance en soi
  • Sommeil
  • Vitalité
  • Renforcement des capacités
  • Gestion des émotions négatives
  • Et bien plus encore...

Quelques champs d'applications de la sophrologie

Stress

stress
  • Se libérer du stress quotidien
  • Le stress au travail avec l'épuisement professionnel
  • Le stress généré par un événement traumatisant

Maladie

maladie
  • Acouphènes
  • Accompagnement lors de chimio, radio-thérapie
  • Avoir une meilleur gestion de la douleur
  • Acceptation des traitements

Séniors

seniors
  • Accueillir le vieillissement avec une conscience positive
  • Travailler sur la mémoire
  • Avoir une meilleure image de soi

Périnatalité

péri-natale
  • Acceptation de la transformation de son corps
  • Se préparer à fonder une famille
  • Préparation et acceptation de la parentalité
  • Préparation à l'accouchement

Psycho-pathologies

addiction
  • Troubles du comportement alimentaire
  • Phobies
  • Addiction
  • Dépression

Sommeil

sommeil
  • Lâcher prise et prendre conscience de son corps
  • Avoir plus d'énergie
  • Amélioration de la qualité de vie au quotidien

Enfance

addiction
  • Améliorer la concentration et la mémorisation
  • Développer la confiance en soi
  • Gestion du stress à l'école
  • Développer la créativité

Ludique

addiction
  • La sophrologie peut aussi être ludique et créative
  • Adaptable et applicable à la vie de tous les jours
NOTA : la sophrologie ne peut se substituer à un traitement médical.

Comment se déroule une séance ?

En séance individuelle

Entretien

En début de chaque séance. Il est plus long lors de la première séance afin de déterminer les intentions thérapeutiques. Il permet ainsi l'élaboration d'un protocole de soin, et éventuellement sa modification en cours de travail, toujours en accord avec la personne.

Relaxation Dynamique

Ils suivent l'entretien.Ce sont des exercices simples alliant le mouvement, la respiration et l'intention de séance. Ils permettent une reconnexion avec le corps dans l'ici et le maintenant.

Ce sont ces exercices que le sujet est amené à refaire chez lui. Ils peuvent aussi constituer le début d'une méditation.

Sophronisation

C'est une relaxation profonde , qui permet la rencontre entre le corps et l'esprit dans la profondeur de la conscience. De cette rencontre, s'enclenche une transformation en profondeur des structures de l'être. On appelle cet état la Vivance Phronique. C'est durant ce moment que des visualisations et/ou des pensées positives sont proposées au sujet toujours avec son accord.

Phénodescription

Il s'agit ici de la mise en parole par le sujet de ses ressentis corporels, psychiques, émotionnels .

Clôture

Le sujet avec le thérapeute décident ensemble des exercices de relaxations dynamiques et des intentions à leur donner entre deux séances.

Combien de séances ?

La sophrologie est une thérapie courte. Il faut, en moyenne entre 6 et 12 séances séparées chacune d'une semaine, mais le nombre et l'amplitude peuvent varier selon les besoins et les indications thérapeutiques.

En séance collective

Possibilité de séances pour 2 ou 3 personnes au cabinet sur demande.

Cours collectif

On ne parle pas ici de thérapie mais plutôt de loisirs-bien-être. Les séances suivent un protocole général, régénéré et renouvelé chaque année. Ces séances peuvent être indiquées pour toute personne qui a envie de relaxation et de pause, mais aussi une continuité pour les personnes qui ont fait un travail en sophrologie et qui ont besoin d'un soutien pour pratiquer la sophrologie au quotidien car c'est par la répétition qu'on obtient la transformation.

Membre de la chambre syndicale des sophrologues et de la ligue professionnelle d'Art-Thérapie, en suit les codes déontologiques.

Vous avez des questions ? N'hésitez pas à me contacter.